Belajar Skill Bola

Tugas kita bukanlah untuk berhasil Melainkan Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil

Recent Posts

Responsive Ads Here

adnow

loading...

Sunday, June 14, 2015

Kemelut PSSI Vs Kemenpora

Permasalahan sepakbola, carut marutnya pesepakbolaan di indonesia semakin merucning ketika adanya perbedaan paham dan kepentingan di antara organisasi induk sepakbola indonesia yaitu pssi dengan lembaga kementraian pemuda dan olahraga ( Kemenpora ), saya akan mengupas permaslahan ini dari dua sudut pandang kedua lembaga tersebut, saya tidak akan memenangkan PSSI atop oleh imam nahrawi aupun Kemenpora, ini adalah sudut pandang saya setelah saya mengikuti perkembangan masalah ini sekian lama semakin meruncing, baru setalah saya mengerti saya menarik kesimpulan dan ingin mempublikasikannya.
mencuatnya masalah ini ke publik adalah karena Menteri Pemuda dan Olahraga yaitu Imam nahrawi membekukan aktifitas kompetisi ISL, laga yang pada saat itu baru mempertandingkan 3 kali pertandingan di stop oleh imam nahrawi  lantaran PSSI tidak memenuhi teguran Kemenpora yang isinya adalah agar supaya Persebaya dan Arema memenuhi permintaan BOPI ( Badan Olahraga Profesional Indonesia ), 3 surat yang dilayangkan Kemenpora tdak digubris PSSI, menurut Imam pembekuan tersebut sesuai peraturan dengan pasal 122 ayat 2 huruf G PP No 16 tahun 2007.


Inilah sekiranya yang menjadi masalah utama konflik yang berkepanjangan antar kedua lembaga ini telah memberikan dampak kerugian yang begitu besar terhadap perkembangan sepakbola indonesia, banyak klub-klub besar bubar seperti PERSIB dan PERSIPURA, indonesia tidak bisa tampil di ajang internasional yang nantinya berdampak pada rangking prestasi di FIFA, yang paling dirugikan adalah tentunya masyarakat indonesia banyak yang kecewa, menangis dan marah kenapa konflik yang seharusnya bisa di diskusikan, duduk bersama mencari solusi malah menjadi ajang pertikaian seoalh keduanya mempunyai power dukungan dan kekuasaan.

Tuesday, May 12, 2015

Cara Mencari Agen Sepakbola

Mencari Agen sepakboal setelah anda mengakhiri kontrak ataupun telah menyelesaikan sekolah sepakbola dan anda siap untuk mengambil langkah yang besar... atau hanya ingin berganti agen karena tidak ada kecocokan dengan agen sebelumnyaa....Inilah yang harus anda lakukan. Pertama anda harus membangun kontak dengan beberapa agen, lebih cepat lebih baik, cara ini adalah apabila anda tidak terhubung pada seseornag agen adalah dengan pergi ke daftar agen yang telah terdaftar di FIFA dan mulai melihat daftar agennya, pilihlah agen yang sesuai dengan keinginan anda, dimana anda akan melakukan percobaan, misalnya anda ingin bermain di belanda maka pilihlah agen yang terdaftar di Belanda, yang harus anda lakukan apabila anda mengirim lamaran kepada seorang agen, inilah yang harus menjadi bahan pertimbangannya....

A. Apa yang harus saya katakan?
     Jika anda mengirimnya lewat email pastikan untuk berkata jujur, ceritakan siapa nama anda, berapa usia anda, dimana anda telah bermain, apa yang anda cari, apa jenis ujicoba sepakbola yang anda inginkan, sebuah CV ( curricullum vitae sepakbola 0 dan rekaman video permainan anda sangatlah penting, jangan berpikir agen akan ingin mewakili anda karena nama belakang anda persis seperti ronaldo, jangan malu untuk mengutarakan keingingan anda jika anda ingin bermain di liga utama maka katakanlah.

B. Haruskah saya mengirim email ke semua agen?
     jangan ragu untuk menghubungi setiap agen di wilayah yang anda ingin bermain sebagai contoh, apabila anda ingin bermain di Liga Super Indonesia, dan bermain untuk klub Indonesia maka hubungilah agen-agen yang berada di setiap wilayahnya, apabila anda ingin bermain di Spanyol, maka hubungi agen-agen yang berada disana, sebagian besar agen memiliki jaringan antara agen dan agen lainnya, jangan putus asa apabila anda tidak terima di beberapa klub, teruslah berusahaa...
C. Haruskah saya memperkirakan untuk membayar agen?
     Dengarkan, setiap agen yang menghubungi anda tolong perhatikan agen itu, hati-hati dengan penipuan apabila anda disuruh untuk membayar uang muka pada agen, maka hapus emailnya dan lupakan agen itu untuk selama-lamanya. Agen sepakbola asli tidak akan pernah meminta uang muka atau dp, Jangan ragu untuk menannyakan pembayaran, anda berhak memberikan keputusan final tentang pembayaran, misalnya seorang agen mendapat jatah 7-10% DARI KONTRAK YANG DITANDATANGANI, Jangan memberikan komisi terlalu besar untuk agen anda karena banyak pembiayaan yang harus anda keluarkan untuk biaya penerbangan, biaya uji coba mencari klub-klub.
D. Bagaimana jika tidak ada agen yang kunjung datang kepada saya?
Jangan Kecewa, berpikirlah positif, percayalah hal-hal yang baik akan datang, mental yang kuat seta diiringi dengan kondisi yang fit akan membantu anda pada uji coba yang akan anda jalani pada agen lainnya.

E. Dapatkah anda memiliki lebih dari satu agen?
Ya atau tidak, terdapat dua kontrak dalam sepakbola yaitu kontrak ekslusif dan non ekslusif, kontrak ekslusif adalah perjanjian yang dilakukan pihak ke 1 dan ke 2 dan pihak ke 2 tidak akan bisa melakukan kerjsama dengan yang lainnya, sementara kontrak non ekslusif pihak kedua masih bisa menjalin kerjasama dengan agen lainnya.


Monday, May 11, 2015

Menghitung Denyut Nadi Latihan


Jantung adalah organ vital yang bekerja secara terus menerus, jantung bekerja siang dan malam tanpa adanya jeda, bayangkan kalau jantung anda meminta anda untuk beristirahat mungkin anda akan berada di alam berbeda lagi tanpa disadari dan disadari oleh otak, berapa banyak setiap hari kita hirup udara.....kita tidak pernah bisa menghitung nikmat yang sangat besar ini, maka dari itu cara bersyukur terbaik atas apa yang telah allah berikan ini adalah dengan menjaga titipan allah ini dari segala bentuk ancaman yang akan menggangu kerja jantung diantaranya adalah dengan menghindari rokok, dan ketika anda akan melakukan olahraga lakukan penghitungan denyut nadi maksimal anda, hitunglah denuy nadi latihan anda hitunglah dnyut nadi istirahat anda...."Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang istirahat maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit (bpm). Jika didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat sedang istirahat, pada umumnya menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik kebugaran kardiovaskularnya," ujar Edward R. Laskowski, M.D, seorang physical medicine and rehabilitation specialist.
berikut ini saya paparkan bagaimana cara menghitung denyut nadi tersebut...
1. Denyut Nadi maksimal
Secara umum denyut nadi maksimum orang sehat saat berolah raga adalah 80% x (220-usia) untuk kebutuhan fitness.Lebih akurat, Sally Edward memberikan rumusan perhitungan denyut nadi maksimum 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound))+4 untuk pria, sedangkan untuk wanita adalah 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound)). Catatan: 1 kg = 2,2 pound.
Dalam olahraga, diberikan 3 (tiga) tingkatan kebutuhanYaitu :
·         Untuk sehat: 50-70% denyut nadi maksimum
·         Untuk kebugaran (fitness): 70-80% denyut nadi maksimum
·         Untuk atlit (performance): 80-100% denyut nadi maksimum.
Denyut jantung yang normal yakni 60-100 kali setiap menit, sedang denyut jantung lambat kurang dari 60 kali per menit dan yang cepat lebih dari 100 kali per menit.
Nadi adalah denyut nadi yang teraba pada dinding pembuluh darah arteri yang berdasarkan systol dan gystole dari jantung.
Jumlah denyut nadi yang normal berdasarkan usia seseorang adalah:
1.      Bayi baru lahir :140 kali per meni
2.      Umur di bawah umur 1 bulan : 110 kali per menit
3.      Umur 1 - 6 bulan :130 kali per menit
4.      Umur 6 - 12 bulan :115 kali per menit
5.      Umur 1 - 2 tahun :110 kali per menit
6.      Umur 2 - 6 tahun :105 kali per menit
7.      Umur 6 - 10 tahun : 95 kali per menit
8.      Umur 10 - 14 tahun : 85 kali per menit
9.      Umur 14 - 18 tahun : 82 kali per menit
1.  Umur di atas 18 tahun : 60 - 100 kali per menit
1.  Usia Lanjut : 60 -70 kali per menit

Rahasia Formula Tiki Taka Barcelona

Pelajari cara bermain sepakbola barcelona dimana mereka tidak membiarkan tim lawan untuk tidak bisa melakukan ball posessesion, dan jika mereka kehilangan bola mereka berjuang untuk mendapatkannya kembali sesegera mungkin, ini adalah taktik tiki taka, Apa Gaya khas permainan sepakbola barcelona?? yess, this is tiki taka, tiki taka adalah menyentuh-nyentuh bola bola yang ditandai dengan penguasaan bola lebih banyak, memindahkan bola dengan cepat dari satu pemain ke pemain lain, masuk dan keluar dari lawan. Pada dasarnya ide kunci dari tiki taka anda untuk selalu menjaga bola dari lawan, kemudian memberikan umpan kepada penyerang untuk mencetak gol, tiki taka adalah semua tentang melewati lawan dengan bola ataupun bergerak tanpa bola dan membuat permainan sangat sederhana dan kemudian mengejutkan mereka dengan tujuan mencetak gol, jika anda mencari untuk melatih tim anda di bacelona gaya tiki taka bermain itu dimulai dengan mendapatkan pemain anda dengan nyaman pada bola dan membuat mereka untuk bisa menjaga bola bahkan ketika mereka berada di bawah tekanan, Jadi, anda mencoba untuk mengembangkan pemain sepakbola yang tidak menunggu bola pergi sebagai bek tetapi berusaha untuk membangun dari belakang, bahkan dekat tujuan anda sendiri, ini berarti setiap pemain harus memiliki dukungan di kedua sisi dan kemudian dibelakang dan didepan, Hal ini memerlukan pemain sepakbola yang berada dalam kondisi dan bekerja untuk mendapatkan tempat terbuka dab membantu satu sama lain.

Dan ini adalah cara permainan sepakbola yang seharusnya dimainkan, gaya bermain yang baik seperti Barcelona, telah banyak memenangkan trofi LA LIGA dan Liga Champions, kemudian Spain tentu saja memenangkan Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan, barcelona membuat gaya tiki taka bermain terlihat mudah, tapi itu benar-benar tidak mudah, hal ini membutuhkan bahwa semua pemain di tim memiliki pemahaman yang sama dari permainan, yang ada pada halaman yang sama, dan selalu bergerak satu sama lain dari bola untuk memberikan dukungan.

Hal ini juga mengisyaratkan bahwa setiap pemain memiliki sentuhan yangg luar biasa pada bola, Jika pemain tidak memiliki sentuhan dan kontrol yang bagus,maka merek atidak dapat membuat umpan-umpan pendek, biasanya hanya dengan satu sentuhan, dan menarik dari mereka anda memberikan boal secara cepat lalu pergi dari tekanan untuk menemukan ruang. jika anda memimiliki pemain seperti xavi, iniesta, messi dan sebagainya, dan itu bukan hanya pemain meneyrang yang memiliki skillfull, setiap pemain barcelona tengah dan belakang memiliki skill kontrol bola, tidak ada pemain takut untuk menjaga bola di kaki mereka ketika berada dibawah tekanan. Disamping teknik diperlukan juga Mental yang tangguh , Untuk mengetahui bagaimana latiahan fisiknya club club' sukses sepakbola bisa klik di link Ebook Latihan Fisik


Program Meningkatkan Kecepatan Lari

Sepakbola bisa mnejaid olahraga yang sulit untuk melatih atlet, pemain sepakbola tidak hanya harus memiliki basis ketahanan tetapi juga kemampuan berlari dengan kecepatan penuh untuk jarak pendek, pelatihan untuk kecepatan sepakbola membutuhkan campuran pengkondisian aerobik yaitu lari jarak jauh, dan kekuatan anerobik berlari sprint. Sbuah pelatihan yang solid harus mencakp kecepatan daya tahan adalah kemampuan untuk berlari pda kecepatan tertinggi untuk waktu yang lama.
Berikut ini adalah program pelatihan kecepatan pra-musim tiga minggu sampel untuk membantu atlet Anda meningkatkan kecepatan mereka sebelum musim dimulai:


1. Pemanasan Yang umum dilakukan : 1. Jogging 1mill 2. Streching
2. Pemanasan Untuk Berlatih kecepatan
a. High knees ( Mengangkat Paha ) 3x30 meter











b. Heel glutes Melipatkan Tungkai kebelakang ) 3 x 30 meter










c. Cacariocca 3x30 meter








d. Berlari cepat Jingjit 3x30 meter

WEEK 1
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
3x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 3 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudia istirahat untuk 1menit 30 detik sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut sekali lagi

WEEK 2
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
5x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

WEEK 3
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
6x30m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x60m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x90m ( 30 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-250m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

Sebelum latihan cek dulu denyut nadi maksimal anda, bagaimana cara Menghitung Denyut Nadi ?


Pedoman 10 Nutrisi Yang harus dipenuhi Pesepakbola

Salah satu komponen pengembangan kemampuan pemain adalah dengan menyediakan pendidikan gizi, bertahun-tahun penelitian meunjukan bahwa penerapan gizi yang baik mampu berpengatuh terhadap kenerja yang lebih baik, menurut Kepala pelatih Jurgen Klinsmann 10 aturan nutrisi agar atlet berada dalam perform terbaiknya adalah sebagai berikut...
1. Come Back to Earth artiny adalah pilihlah bentuk makanan yang sedikit mengalami pemrosesan seperti, karbohidrat yang kaya serat, sayuran, biji-bijian, buah-buahan.
2. Sering makan dengan makanan yang bervariasi warnanya.
3. Sertakan Sumber protein lean di setiap makan, sumber protein lean adalah sumber protein yang berguna untuk membangun masa otot.
4. Sertakan lemak sehat dalam diet Anda seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, selai kacang alami, biji-bijian, alpukat, ikan.
5. Sarapan setiap hari, setelah 30 menit anda bangun pagi ambilah sarapan sebagai penambah metabolisme pada pagi hari, ini memberi anda lebih banyak energi untuk aktifitas anda di siang hari.
6. Makan porsi kecil lebih sering, tersebar merata di seluruh hari. Tidak ada alasan - Anda harus makan 4-6 kali / hari! Bertujuan untuk ketiga macronutrients (karbohidrat, protein, dan lemak) setiap tiga jam untuk pengisian bahan bakar yang optimal.
7. Minumlah 3liter air putih setiap hari itu akan mengurangi anda dari serangan dehidrasi yang akan merusak ginjal dan jaringan dalam tubuh anda.
8. Jangan Buang latihan anda, setalah latihan sebaiknya anda menggabungkan makanan karbohidrat dan protein untuk pemulihan.
9.Plus Kebijakan Bahan bakar pertama dan melengkapi kedua. Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan melalui makanan, tambahkan suplemen multivitamin dalam rutinitas harian Anda. Membuat program suplementasi cerdas yang meningkatkan kinerja Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda atau menguras dompet Anda. Sebelum Anda mengambil jenis suplemen, pastikan untuk memeriksa dengan dokter atau ahli gizi terdaftar
10. Tidur untuk delapan jam tidur. Jika Anda tidak bisa mendapatkan delapan jam sehari, pertimbangkan tidur siang kekuasaan ketika Anda bisa. Tubuh pulih dan perbaikan terbaik ketika sedang tidur.
Jika Anda ingin tahu lebih detail informasi tentang gizi sepakbola anda dapat mengunjungi link ini Nutrisi Pesepakbola Standart Fifa...

Memilih Suatu Formasi dalam Sepkbola


Sepakbola adalah permainan dimana pemain yang berposisi sebagai gelandang mungin menjadi majus elama lima atau 10 menit kemudian kembali pada posisi semua atau juga kedepan untuk menyerang dan kembali melakukan pertahanan,ketika berbicara tentang formasi, Bek/defender tercatat ada di posisi pertama dan kemudian ada gelandang/midfilder dan penyerang. Kiper tidak terhitung karena kiper adalah salah satu posisi yang tidak berubah-ubah selama bertahun-tahun. Pelatih terbaik bukanlah orang yang bisa merancang formasi terbaik, tapi pelatih terbaik adalah mereka yang bisa memaksimalkan kekuatan timnya dan bisa menyembunyikan kelemahan timnya...... Sepakbola Anak Muda Dalam Sepakbola Muda, pelatih tidak harus memperkenalkan taktik sampai pemain telah benar-benar mempelajari permainan, biasanya pada usia 14 tahun pemain membutuhkan waktu untuk berkembang dan bersenang-senang, untuk pemula sepakbola dimulai hampir sama semua berlari demi mengejar bola atau berlari bersama bola seperti lebah yang mencari sari bunga, perlahan tapi pasti mereka belajar menemukan ruang dan menyebar di seluruh lapangan. 

 Formasi 4-4-2
Inggris menggunakan formasi ini pada saat mengamnakan gelar pertamanya pada pagelaran Piala dunia pada tahun 1966, seorang striker dipindahkan ke lini tengah menempatkan lebih banyak tekanan dua pemain depan untuk mencetak gol, banyak orang mengatakan bahwa formasi 4-4-2 adalah formasi yang sangat cocok pada permainan sepakbola modern saat ini, 











 Formasi 4-3-3
Banyak tim di League Soccer North America menggunkan formasi ini pada 1970an, satu gelandang bergerak ke posisi depan. semuanya relatif frormasi ini dimanfaatkan oleh sweeper, dianggap lebih defensif dari pada 4-2-4 tapi jika dilihat dari pendekatannya sekarang ini lebih hati-hati 4-3-3 dianggap sebagai formasi menyerang untuk beberapa posisi.

Friday, April 10, 2015

Rahasia Program Fitnes Anti Aging

1. Menghilangkan Berat Badan
Are u ready for the big news??? :D
Apakah anda memimpikan menghilangkan berat badan, badan lebih sehat tubuh jadi lebih seksi tapi sampai sekarang belum pernah tercapai...sekarang giliran anda, saya akan menunjukan cara untuk melihat dan merasakan kebaikan dalam semua usia.ini adqalah kesempatan anda untuk membuat perubahan besar dalam hidup anda. Saya akan memberi anda alat bantu dan pengetahuan untuk mengatasi apapun dari hambatan yang pernah anda alami sebelumnya, hanya ada satu cara untuk anda sukses dimana kebanayakan orang gagal, anda harus segera melakukan gaya hidup anti aging fitnes dan utnuk melakukan itu tidak terlalu sulit karena semuanya masuk akal.
itu mendapatkan lebih banyak dan banyak kesulitan untuk melihat dan merasakan kebaikan ketika anda mencapai usia pertengahan, tetesan produksi energi anda, tingkat metabolisme anda berjalan melambat, memperlancar penyimpanan lemak, apa hal yang anda pikirkan ketika anda berpikir tentang bagaimana menghentikan penyimpanan lemak jahat?? dieet.... benaarrr??

SALAH!!
Diet tidak akan gunanya bagi anda,  tidak peduli, apa diet anda mulai 95%, dari semua diet ditakdirkan untuk gagal dengan demikian tingkat yang sangat rendah dari kesuksesan, mengapa memulai diet? bahkan jika anda sukses dalam menurunkan berat badan secara permanen, anda akan menjadi kecil dalam ukuran tapi anda tidak akan mempunyai bentuk yang bagus,tidakah anda melihat kesuksesan orang yang diet terlihat mengerikan setelah mereka menurunkan berat badan, orang yang diet telah kehilangan berat badan, mengecil dalam ukuran tapi komposisi tubuhnya belum tentu membaik, komposisi tubuh adalah rasio dari lemak tubuh dan masa tubuh tanpa lemak. lemak tubuh sangat nyata dengan jumlahnya dari total lemak dalam tubuh kita, sementara masa tubuh tanpa lemak adalah berat badan tanpa lemak tubuh, ini tidaklah sederhana? ii hanyalah cara anda harus mengukur bentuk tubuh anda, jangan main main dengan  Indeks masa tubuh (BMI), berat badan terhadap tinggi, jangan hanya melihat berat badan, anda harus mengelola persentase lemak anda.

Ini adalah 4 komponen gaya hidup antyi aging fitnes, 4 komponen ini akan merubah tubuh anda menjadi mesin pembakar lemak :

1. Berap Banyak anda Makan?
2. Berapa kali anda makan?
3. Apa yaang anda makan?
4. Bagimana anda Makan?



Wednesday, April 8, 2015

Bisakah Anda Meningkatkan Kepercayaan Diri Tanpa Latihan Yang Banyak

Banyak Atlet dan Pelatih berpikir berlatih lebih banyak atau lebih keras adalah jalan menuju meningktakan kepercayaan diri yang lebih tinggi. Pelatiahn yang lebih banyak dapat menyebabkan lebih percaya diri tapi ini bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkannya, kabar baiknya adalah anda dapat meningkatan kepercayaan diri bukan saja dari banyaknya latiahn atau kerasnya latihan tapi anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dari game mental yang dapat membantu atlet anda lebih konsentrasi, bebas dari tekanan dan nantinya akan bermain secara agresif tanpa rasa takut akan membuat kesalahan.


Jika anda berkomitmen dan berniat mengembangkan rasa percaya diri adalah seperti mengembangkan kemampuan keterampilan fisik, anda dapat bermain pada level yang lebih tinggi dan melakukannya dengan sedikit kecemasan dan ketegangan, Ingatkah ketika anda pertama kali bermain sepakbola??  bagaimana cara mengontrol bola, heading, passing, shooting, dribble?? apakah anda langsung mahir begitu saja?? tentu TIDAK, anda mengembangkan keterampilan ini melalui pengulangan dalam latiahn melalui bantuan pelatih, sangat menarik bahwa pemain sepakbola tidak akan pernah bergantung pada kesempatan atau keberuntungan untuk mengemabngkan keterampilan teknis mereka tetapi seringkali tidak melakukan apapun untuk mengembangkan keterampilan mental mereka.

Kepercayaan Diri Bisa Dikembangkan
nah percaya diri seperti keterampilan fisik adalah keterampilan yang bisa dikembangkan dengan pengulangan yang terfokus dan disiplin pada kenyataannya banyak atlet dan team yang mencari pelatihan mental untuk membantu pengembangan epercayaan diri ataupun kemampuan mental lainnya.Kepercayaan diri yang stabil dan tinggi secara konsisten harus menjadi objektif. Anda ingin berpikir untuk pengembangan kepercayaan diri dari 2 perspektif yang berbeda

1. Apa yang anda lakukan untuk lebih proaktif (bukan reaktif) tindakan proaktif adalah tindakan yang dipikir dulu secara matang dengan mempertimbangkan kerugian dan keuntungannya sementara reaktif adalah sebaliknya. Bagaimana anda bisa memulai kompetisi dengan kepercayaan diri yang penuh bukannya menunggunya datang dari bermain baik, kebanyakan orang akan percaya diri setalah dia bermain baik pada permainan sebelumnya ini adalah perspektif yang salah bung. sebelum bertandingpun kepercayaan diri anda haruslah fulltank :D
2. Hal apa sja yang dapat merusak kepercayaan diri anda, anda harus mengatasi apa yang bisa menyabotase percaya diri anda, caranya dengan mengelola pembunuh kepercayaan diri anda seperi mengkritik dirisendiri, berbicara negativ tentang diri anda sendiri, keraguan dan harapan yang tinggi.

Menjadi lebih proaktif dengan percaya diri dan mengelola pembunuh kepercayaan diri akan membantu anda menstabilkan dan mengembangakn rasa percaya diri di luar program pelatihan

Wednesday, March 25, 2015

Menciptakan Mental Yang Tangguh Dalam Permainan Sepakbola

Kutipan ini saya ambil dari artikel bill cole, beliau adalah seorang pelatih mental dibeberapa klub salah satunya adalah di Stanford Univeristy beliau menangani klub sepakbola yang berajang di NCAA Champion Women.Beliau juga pernah menjadi pelatih mental pemain-pemain tim nasional amerika serikat dan juga beberapa negara-negara lain pesaing Piala Dunia FIFA.
Apa yang menjadikan kekuatan mental kamu menjadi sebagai pemain sepakbola?
APakah kamu memiliki mental yang tangguh, terutama ketika kamu berada dalam sebuah tekanan? apakah kamu memiliki kemampuan melepaskan kesalahan dalam sebuah kontes? dapatkah kamu menjaga kepercayaan dirimu ketika kamu mengalami sebuah kekalahan atau menghadapi rintangan?? semua keterampilan ini diperlukan utnuk dapat bersaing di kasta yang tinggi.
Dia memiliki pengalaman ketika dia menjadi pelatih mental dibeberapa SMA dan Perguruan tinggi dia menemukan sejumlah pemain yang memiliki masalah dengan mental  yang mereka juga tidak bisa mengontrol diri mereka sendiri bahkan pelatih sepakbola mereka sendiri tidak bisa menangani hal ini, mereka membutuhkan bantuan khusus, mereka bingung terhadap diri mereka sendiri dan bertanya pada dirinya, "Apa yang terjadi pada diriku? mengapa aku begini, dulu aku percaya diri dan bermental tangguh, apakah tiba-tiba aku lupa bagimana melakukan semua ini??" disatu sisi mereka lupa, mereka tersesat bagaiamna sebenranya yang harus mereka lakukan. umumnya mereka mengalami hal ini ketika berada dalam masa transisi. hal seperti ini adalah umum dan alami. Beliau datang dan banyak membantu atlet atlet yang mengalami hal-hal tersebut, dia membangkitkan kembali semangat dan kepercayaan diri. berikut ini adalah 4 cara agar meningkatkan kembali mental atlet anda. 

1. Berhenti mencoba membayangkan mengapa kamu melakukan kesalahan
Ketika anda memiliki pemain yang memiliki tingkat intelegensi yang tinggi maka pemain itu akan selalu berpikir analitis,  mereka selalu mencari tahu alasan kesalahan mereka dalam permainan yang sesungguhnya. bola itu hidup, sulit untuk diperediksi, ketika mereka sibuk berpikir dan mencari-cari alasan kesalahan mereka, mereka akan kehilangan bermain berikutnya dan berikutnya lagi, berhentilah menganalisis dan terus bermain, berhenti menjadi seorang ilmuan dan secara mental berhenti sejenak untuk melihat alasan kita bermain buruk, only hardwork, bersaing kuat dan sportif dan menghindari kesalahan seperti biasa, apakah anda mengerti dengan penjelasan ini, jika tidak saya akan memberikan sebuah contoh : ketika dalam permaian kita ambil seorang pemain yang berposisi sebagi striker,  striker ini sudah menyia-nyiakan 4 peluang emas ketika dia sudah berhadapan dengan penjaga gawang, seorang pemain yang memiliki intelegensi yang tinggi akan menganilisis dan berpikir apakah tendangan saya lebih baik ke kanan menyusur tanah, apakah harus keras dan melambung apakah lebih baik pelan saja dan berpikir lainnya, ketika mereka berpikir seperti itu maka kepercayaan dirinya akan hilang dan hasil tendangannya tidak akan sesuai dengan keinginannya, karena faktor perasaan mereka yang tergesa-gesa, kepercayaan diri hilang karena banyaknya tekanan dari pelatih dan penonton, maka yang harus anda lakukan jika menemui hal-hal seperti ini adalah dengan membiarkannya bermain lepas dan terus memberinya motivasi, apakha sekaraang anda mengerti?? ok kalau anda mengerti kita lanjut ke step ke 2.

2. Untuk Fokus yang lebih baik, jernihkan pikiran anda.
Sebelum pertandingan apakah anda memiliki sebuah sistem atau  proses yan anda gunakan untuk transisi mental atau peralihan mental anda dari pikiran kehidupan sehari-hari dan memfokuskan ke dunia olahraga, yang harus kamu lakukan adalah menjembatani pikiran anda dengan itu akan membantu anda dala meninggalkan kekhawatiran dan keprihatinan dan fokus dalam keluarga anda, sekoalh dan dunia sosial sehingga anda dapat fokus pada dunia sepakbola anda, cara mudah menjembatani in semua adalah dengan manajemen waktu yang baik, buatlah diam diri anda sejenak sebelum anda meninggalkan rumah anda untuk bermain bola, jangan hanya buru-buru keluar dari rumah, duduk diam selama 10-15 menit dan membersihkan pikira anda, memvisualisasikan bagaimana anda ingin bermain dalam permainan yang akan datang, menetapkan tujuan untuk hari itu, setelah anda melakuakn ini anda akan merasakan ketenagan yang hebat dan anda akan bermain dengan baik, perlu di ingat ini tidak khusus pada sepakbola saja tapi anda bisa mempraktekannya dengan kegiatan kegiatan lain anda dapat memvisualisasiakn sesuatu keinginan anda.

3. Gunakan Rumus Formula Pemikiran yang terbalik
Jika anda perhatikan dalam permainan bahwa energi anda telah melemah atau turun dan kaki anda telah berhenti bergerak, anda mungkin berpikir terlalu banyak, hal ini dapat tejadi karena berbagai alasan, tetapi kuncinya adalah untuk menjadi sadar pada saa itu gunakan lah rumus formula pemikiran yang terbalik untuk mengatasi ini, jiak tadi anda berpkir dan merasa kaki anda tidak dapat ebrgerak lagi sekaang berpikirlah bahwa kaki anda bergerak lebih cepat dari biasanya, dimana anda bahkan melakukan hal-hal yang tidak biasa, itulah gagasanya, ketika anda melemparkan diri anda untuk lebih bergerak, tubuh anda akan mulai berhenti berpikir dan  akan mulai bertindak. kuncinya anda yakin terhadap pikiran terbalik anda memang ini sulit tapi jika anda terbiasa berpikir terbalik ini akan menjadi mudah. keep training.... :)
Ini adalah pengalaman saya, saya bermain sebagai gelandang tengah dan dituntut untuk selalu menutup setiap posisi yang ditinggalkan oleh seorang pemain yang meninggalkan posnya, posisi sebagai gelandang tengah ini membutuhkan kondisi fisik yang prima,  ketika saya bermain bola penuh semangat dan berpikir selalu bugar bahwa tubuh saya bisa melakukan semua tugas-tugas ini maka saya bisa melakukan ini, teman-teman saya keheranan setiap saya bermain bisa kembali ke posisi saya kemudian selalu berlari kesana kemari merebut bola tanpa terlihat seperti orang yang mengalami kelelahan, mereka selalu memuji penampilan saya.

4. Tidak menanggap remeh lawan.
Saat anda berpikir  "Tim lawan ini mudah, ini akan menjadi simple, menang mudah" ketika anda berpikir
seperti ini anda telah masuk kedalam lubang mental ang membosankan, itu karena anda hanya mengatakan kepada diri anda sendiri bahwa ini akan menjadi pertandingan yang membosankan sehingga hampir tidak akan menjadi sebuah tantangan dan tidak layak untuk bekeja keras dan fokus dan situlah bahaya datang, pikiran anda telah memberi sinyal pada tubuh anda dan tubuh anda akan memberi respon sesuai apa yang anda pikirkan, sekarang untuk engubah mindset tersebut anda perlu mengubah permainannya menjadi tantangan sehingga tubuh anda bangkit dan bersemangat, anda dapat melakukan ini dengan menetapkan tujuan dan menciptakan rasa ingin tahu, sebagai contoh seberapa banyak lawan yang dapat anda lewati, seberapa banyak lwan ayng dapat anda kolongi D: atau berapa abnayak gol yang dapat anda ciptakan? dapatkah anda membuat mereka tidak bisa mencetak gol?? dengan ini akan membuat anda bermain lebih baik.

sekrang anda telah mengetahui trik untuk mengubah mental pemain anda gunakan trik ini kemudian lihatah hasilnya, hasil dari trik ini, dengan ketekunan dan esabaran anda dapat meraih hasilnya karena tingkat kemampuan seseorang it berbeda beda maka bedakanlah setiap treatment mengaasi atlet anda. semoga behasil

Tuesday, March 3, 2015

Belajar Juggling

Juggling merupakan sebuah teknik lanjutan dari beberapa teknik dasar seperti Menembak (shooting), Menyundul (heading), Mengoper (passing), Menjegal (tackling), Melempar (throwin). Juggling merupakam seni mengolah bola yaitu dengan cara memantul mantulkan bola dengan bagian tubuh seperti kaki dan kepala, dengan juggling sepakbola terlihat indah, karena seni juggling bagi lagi menjadi beberapa bagian seperti :
  • Atw(Around the world)
  • Htw(Hop the world)
  • Toe Bounce
  • Reverse Toe Bounce
  • Cross Over
  • Reverse Crossover
  • Simple Cross or X Over
 Untuk Sejara Jugling kalian bisa searching dibeberapa situs seperti wikipedia. karena saya tidak akan banyak membahas tentang sejarahnya saya akan banyak membahas bagaimana cara melakukannya....
nah dalam pelaksanaan juggling dibutuhkan beberapa komponen kondisi fisik yang baik seperti keseimbangan, flexibility, daya tahan otot, dan koordinasi. komponen ini harus dimiliki jika menginginkan jugglingnya baik,  untuk mengingat kembali apa itu keseimbangan, flexibility, daya tahan otot, dan koordinasi maka saya disini akan akan menjelaskannya lagi....
1. Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam mempertahankan keadaan seimbang.
2. Flexibility adalah kemampuan ruang gerak sendi.maksudnya adalah orang yang memiliki flexibilitas yang baik dia mampu bergerak luas tanpa mngalmi cedera ataupun sakit, misal dalam melakukan split.
3. Daya tahan oto adalah kemampuan seseorang dalam melakukan suatu gerakan dalam waktu yang relatif lama tanpa mengalami kelelahan.
4. koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam menggabungkan beragai macam gerakan.

Kalau anda sudah mengerti arti komponen kondisi fisik diatas dan memiliki komponen kondisi fisik diatas  saya akan membawa anda menjdi seorang juggler yang mahir. Dan kalau anda belum mempunyai komponen kondisi fisik diatas silahkan untuk anda berlatih dulu kondisi fisik. menjadi seorang juggler  tidak bisa instan namun anda harus berlatih dan berlatih. saya akan memberitau anda bagaimana cara melakukan juggling, cara ini saya kutip dari situs wikihow.com yang memberikan 5 Metode cara belajar mengjuggling bola :

1.

1. mengempiskan bola,  dengan membuang udara sediikit pada bola anda itu akan mengurangi intensitas pantulan pada bola anda dan juga bola tidak akan pergi jauh ketika anda membuat kesalahan ketika menatulkan bola dengan demikian bola jadi mudah untuk di kontrol.
* setalah anda mahir menjuggling bola cobalah untuk mengisi lagi angin pada bola 



2. Pegang bola langsung di depan Anda sehingga  sejajar dengan  dada Anda. Jatuhkan dan biarkan memantul. Sebagai bola mulai turun setelah pantulan ini, menendang kembali ke udara. Cobalah untuk menendang dengan kaki dominan Anda cukup keras sehingga mencapai ketinggian dada. Cobalah untuk menendang bola dengan kaki Anda miring sedikit ke atas. Pastikan untuk menendang bola dengan tali sepatu Anda.

 Pastikan bahwa tali
sepatu anda tidak di diikat dengan doubel atau dua kali  pada awalnya. Bola mungkin akan terpental dari tali Anda pada sudut yang aneh jika tali Anda terikat dalam simpul besar.
Jaga pergelangan kaki Anda terkunci 'sehingga tetap miring dan kuat. Sebuah pergelangan kaki goyah menyebabkan tendangan goyah

Pegang bola langsung di depan Anda sehingga pada sejajar dengan  dada Anda. Jatuhkan dan biarkan memantul. Sebagai bola mulai turun setelah pantulan ini, menendang kembali ke udara. Cobalah untuk menendang dengan kaki dominan Anda cukup keras sehingga mencapai ketinggian dada. Cobalah untuk menendang bola dengan kaki Anda miring sedikit ke atas. Pastikan untuk menendang bola dengan tali sepatu Anda.

3.Pastikan bahwa tali sepatu anda tidak di diikat dengan doubel atau dua kali  pada awalnya. Bola mungkin akan terpental dari tali Anda pada sudut yang aneh jika tali Anda terikat dalam simpul besar.
Jaga pergelangan kaki Anda terkunci 'sehingga tetap miring dan kuat. Sebuah pergelangan kaki goyah menyebabkan tendangan goyah.
Jaga lutut sedikit ditekuk. Melakukan hal ini akan membantu Anda memiliki kontrol yang lebih baik atas bola. Jangan mengunci lutut. Jaga kaki Anda tidak menendang dengan (kaki mengendalikan Anda) datar dan tertanam kuat di tanah.
     Hal ini penting untuk skor sementara juggling bola. Di antara sentuhan, itu berisiko tapi berguna untuk mencoba menyeimbangkan kembali diri Anda sehingga Anda dapat mempertahankan kontrol bagaimana Anda memukul bola setiap kali. Selalu mencoba untuk tetap seimbang pada jari-jari kaki, siap untuk membuat gerakan cepat. Kunci terbesar untuk balancing adalah untuk membuat Anda menekuk lutut dan mata Anda pada bola.





4.
Praktek sampai Anda dapat dengan mudah dan konsisten menangkap bola di depan perut Anda. Anda tidak harus bersandar atau mencapai menangkap bola. Kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki yang lain. Perlu diingat bahwa juggling dengan kaki non-dominan Anda akan lebih sulit. Terus melakukannya!





5. Meningkatkan jumlah kali Anda membiarkan bola memantul dari kaki Anda. Alih-alih menangkap bola setiap kali Anda menendang, menendang itu ke udara dan karena jatuh, menendang itu lagi daripada membiarkannya memantul di tanah. Cobalah untuk menjaga bola di bawah kontrol. Fokus pada juggling dengan satu kaki sampai Anda merasa yakin, kemudian beralih ke kaki yang lain. Praktek sampai Anda merasa percaya diri juggling dengan kedua kaki.

     Anda dapat "menangkap" bola di kaki Anda dengan praktik-hati dengan bantalan jatuhnya bola dan memegangnya di tempat dengan kaki Anda dan tulang kering.